Stretching

Stretching - Фітнес-керівництво по поліпшенню гнучкості і м'язової сили.


Будь-який рух, яке вимагає переміщення частини тіла до точки, при якій відбувається збільшення руху суглоба можна назвати протягувати тренування. Розтягування може бути зроблено або активно або пасивно. Активне розтягнення відбувається, коли людина робить розтяжку є одним тримає частину тіла в витягнутому положенні. Пасивне розтягнення відбувається, коли хтось переміщує людини в стан розтягування, а потім утримує людину в положенні протягом заданого часу.


Охоплює наступні вправи на розтяжку:

- Шия

- Плечі, спина, і груди

- Руки, зап'ястя і кисті рук

- Нижній ствол

- Стегна

- Коліна і стегна

- Ноги і телята


переваги Розтяжка

- Покращена гнучкість, витривалість (м'язової витривалості), і м'язова сила.

- Зменшення болю в м'язах, біль та біль.

- Покращена гнучкість.

- Хороша м'язова і рухливість суглобів.

- Більш ефективні м'язові рухи і плавність руху.

- Запобігання деяких проблем нижній частині спини.

- Покращений зовнішній вигляд і образ самого себе.

- Покращена вирівнювання тіла і пози.